Anna Werstak, Autor w serwisie Pani od relaksu

7 rodzajów odpoczynku. Czy wiesz, którego potrzebujesz najbardziej?

Anna Werstak 4 maja 2025 Brak komentarzy

Śpisz wystarczająco długo, ale nadal czujesz zmęczenie? Prawdą jest, że sen i odpoczynek to nie to samo, a nawet spanie conajmniej siedmiu godzin każdej nocy, nie zapewni wszystkich 7 rodzajów…

Dlaczego warto wyjechać na kobiecy weekend z jogą i relaksem? Oto 7 najważniejszych powodów

Anna Werstak 18 kwietnia 2025 Brak komentarzy

Codzienne obowiązki, praca, dom, rodzina, natłok bodźców... W natłoku tego wszystkiego łatwo zapomnieć o sobie. Dlatego coraz więcej kobiet świadomie szuka przestrzeni, by zatrzymać się, odetchnąć i zadbać o swój dobrostan. Jednym…

Joga dla początkujących — jak i od czego zacząć swoją przygodę na macie?

Anna Werstak 4 kwietnia 2025 Brak komentarzy

Widzisz zdjęcia pięknych pozycji jogowych, słyszysz o korzyściach z praktyki i... czujesz, że chcesz spróbować. Ale w głowie od razu pojawia się pytanie: od czego właściwie zacząć? Czy joga jest dla…

Czym jest skanowanie ciała i jak je wykonać? Poznaj prostą praktykę mindfulness

Anna Werstak 18 marca 2025 Brak komentarzy

Czasami jesteśmy tak pochłonięci stresem, że nie zdajemy sobie sprawy, że fizyczny dyskomfort, którego doświadczamy – taki jak bóle głowy, pleców czy ramion oraz napięte mięśnie – jest związany z…

Zmagasz się ze stresem? Poznaj naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu

Anna Werstak 4 marca 2025 Brak komentarzy

Masz wrażenie, że ciągle działasz „na wysokich obrotach”? Trudno Ci się wyciszyć wieczorem, sen nie przynosi pełnej regeneracji, a ciało jest napięte, jakby stale gotowe do biegu? To mogą być…

Mindfulness na co dzień — 5 prostych ćwiczeń uważności, które możesz robić w domu lub w pracy

Anna Werstak 18 lutego 2025 Jeden komentarz

Ile razy zdarzyło Ci się „przeżyć dzień na autopilocie”?Wstajesz rano, myślami już jesteś w pracy, po południu pędzisz od zadania do zadania, a wieczorem nawet nie wiesz, jak minął dzień……

Mata do akupresury Pranamat — dlaczego warto włączyć ją do codziennego relaksu?

Anna Werstak 4 lutego 2025 Brak komentarzy

W świecie, w którym większość z nas funkcjonuje w trybie ciągłego „przetrwania” — stres, siedzący tryb życia, przebodźcowanie — nasze ciała i umysły coraz bardziej domagają się ukojenia. Właśnie dlatego coraz…

Joga a układ nerwowy — jak regularna praktyka pomaga wyciszyć ciało i umysł?

Anna Werstak 18 stycznia 2025 Brak komentarzy

W świecie, który nieustannie pędzi, nasz układ nerwowy jest często w stanie ciągłego pobudzenia. Codzienny stres, multitasking, przebodźcowanie — to wszystko sprawia, że coraz więcej osób odczuwa zmęczenie, drażliwość, problemy ze snem…

10 sprawdzonych sposobów na głęboki relaks po stresującym dniu

Anna Werstak 4 stycznia 2025 Brak komentarzy

Wielozadaniowość, napięte terminy, niekończąca się lista obowiązków… Brzmi znajomo? W dzisiejszym świecie stres często towarzyszy nam od rana do wieczora. Dlatego tak ważne jest, aby świadomie dbać o regenerację ciała…

Niezbędnik początkującej joginki – co potrzebujesz poza matą do jogi?

Anna Werstak 4 grudnia 2024 Brak komentarzy

Z jogą jest trochę jak z bieganiem – żeby zacząć praktykę nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu. Do biegania wystarczy ci wygodny strój i buty, natomiast do jogi, poza strojem przyda…

Autor: Anna Werstak

7 rodzajów odpoczynku. Czy wiesz, którego potrzebujesz najbardziej?

Dlaczego warto wyjechać na kobiecy weekend z jogą i relaksem? Oto 7 najważniejszych powodów

Joga dla początkujących — jak i od czego zacząć swoją przygodę na macie?

Czym jest skanowanie ciała i jak je wykonać? Poznaj prostą praktykę mindfulness

Zmagasz się ze stresem? Poznaj naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu

Mindfulness na co dzień — 5 prostych ćwiczeń uważności, które możesz robić w domu lub w pracy

Mata do akupresury Pranamat — dlaczego warto włączyć ją do codziennego relaksu?

Joga a układ nerwowy — jak regularna praktyka pomaga wyciszyć ciało i umysł?

10 sprawdzonych sposobów na głęboki relaks po stresującym dniu

Niezbędnik początkującej joginki – co potrzebujesz poza matą do jogi?

Bądźmy w kontakcie!

Informacje

paniodrelaksu